Health Benefits of Chia Seeds: कई लोग अपने डाइट में Chia Seeds को शामिल करते हैं क्योंकि Chia Seeds सेहत के लिए वरदान होता है। इन छोटे-छोटे बीजों में Fiber, Protein, Omega-3 Fatty Acids समेत कई पोषक तत्वों का भंडार होता है।
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Chia Seeds दिल से दिमाग तक के लिए फायदा हैं। ये छोटे-छोटे बीच कई बड़ी बीमारियों को खत्म कर सकते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच Chia Seeds के सेवन से शरीर मजबूत बन सकता है। यही कारण है कि, आज हम आप सभी को अपने इस लेख के माध्यम से Chia Seeds के 5 बड़े फायदे के बारे में बताने जा रहे हैं।
Chia Seeds दिखने में छोटे होते हैं, पर ये सेहत को बड़े फायदे दे सकते हैं। Healthline की रिपोर्ट के अनुसार Chia Seeds में कई शक्तिशाली Antioxidant होते हैं, जो शरीर के Free Radicals को बेअसर करते हैं।
ये Radicals Body के Cell Compounds के लिए नुकसानदेह होते हैं। इन Radicals को Control न किया जाए, तो यह कैंसर जैसी बीमारियां का कारण हो सकते हैं। Chia Seeds को Liver Health के लिए लाभकारी माना जाता है।
Chia Seeds हड्डियों को बना सकते हैं मजबूत
चिया के बीज हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं। अगर आप सही तरीके से Chia Seeds का सेवन करें तो आप अपने Bone Health को बेहतर बनाया जा सकता है. चिया के बीजों में Calcium,
Phosphorus, Magnesium की मात्रा अधिक होती है। Bone Density के लिए ये सभी पोषक तत्व जरूरी होते हैं। कमजोर हड्डियों वाले लोगों को Chia Seeds खूब खाने चाहिए।
मोटापे और ओवरवेट से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद
मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए Chia Seeds चमत्कारी हो सकते हैं। अपने पेट की चर्बी कम करने के लिए आप Chia Seeds को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। लगभग 28 ग्राम Chia Seeds में 10 ग्राम Dietary Fiber पाया जाता है। Research में सामने आई है कि Fiber वाले Foods खाने से मोटापे को कम किया जा सकता है।
ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है
Chia Seeds में पोषक तत्वों का भंडार होता है। इन बीजों में Fiber और Omega 3 की भरपूर मात्रा होती है। ये दिल की बीमारियों से बचाव करने में अहम भूमिका निभा सकते हैं।
चिया के बीजों में Soluble Fiber होता है, जो Bad Cholesterol को कम करने में सहायता करता है। Chia Seeds के सेवन से High Blood Pressure की परेशानी को Control किया जा सकता है।
ब्लड शुगर को करेगा रेगुलेट
Chia Seeds का सेवन करने से Blood Sugar को Regulate करने में सहायता कर सकता है। Chia Seeds में भरपूर मात्रा में Fiber Content की कारण से होता है। कई Animal Study से पता चला है कि Chia Seeds
Insulin Sensitivity को Improve कर सकते हैं। Chia Seeds खाने के बाद Blood Sugar के लेवल को स्थिर करने में सहायता मिल सकती है। इन पौष्टिक बीजों और Blood Sugar Regulation के बीच अधिक जानने के लिए ज्यादा Research की जरूरत है।
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