Vitamin E Benefits: हमारे शरीर को कई Vitamin की जरूरत पड़ती है उन्हें में से एक है Vitamin E आज हम आप सभी को अपने इस लेख के माध्यम से Vitamin E की खूबियों के बारे में बताएंगे। पूरी जानकारी के लिए इस लेख को पूरा जरूर पढ़ें।
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Diet का विषेश महत्व होता है। Diet में कोई व्यक्ति क्या ले रहा है? लंबे समय तक इसका Impact देखने को मिलता है। कोरोना महामारी के बाद से लोग अपना Immune System मजबूत करने के लिए Diet लेनी शुरू कर दी है।
Vitamin C, Vitamin E जैसे तमाम पोषक तत्व ले रहें हैं। Vitamin E एक जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी होने से Body में कई रोग हो जाते हैं। तो अब हम जानने की कोशिश करते हैं कि, Vitamin E Body के लिए कितना जरूरी है और इसके क्या फायदे हैं?
रिसर्च में Vitamin E के फायदे
रिपोर्ट के मुताबिक, Vitamin E हमारे Body के लिए कितना जरूरी है और यह कितना गुणकारी है. जब Vitamin E के उपर एक Research की गई तो Research में सामने आया कि Vitamin E – Healthy Fats से भरपूर होता है।
हेल्दी डाइट लेने वाले लोगों मेें Vitamin E की कमी
आमतौर पर देखा जाता है की, जो लोग पेट से जुड़ी दिक्कतों से जूझ रहे होते हैं। उन्हें ये परेशानी अधिक होती है। अग्नाशयशोथ, सीलिएक रोग या Cystic Fibrosis से परेशान व्यक्तियों में Vitamin E की कमी अधिक देखने को मिलती है।
बॉडी मेें क्या काम करता है Vitamin E?
हम आप सभी को बता दें कि, Vitamin E Healthy Fat से भरपूर होता है। Vitamin E कई तरह के फल और सब्जियों में पाया जाता है। Vitamin E के सेवन करने से Immunity Boost होती है। त्वचा का सूखानपन खत्म होता है, जबकि आंखों की रोशनी बढ़ती है। यह
Antioxidant का काम भी करता है। Body में इसकी पर्याप्त मौजूदगी से Heart Disease और Cancer का खतरा काफी कम हो जाता है। इससे Depression और Anxiety जैसी बीमारियां भी कम होती हैं।
कमी पर क्या होते हैं लक्षण
Vitamin E की कमी से शरीर में कई तरह के लक्षण देखे जाते हैं. सबसे बड़ा असर इसका आंखों पर पड़ता है। आंखें कमजोर होने लगती हैं। शरीर पर नियंत्रण नहीं रह पाता है। Immunity कमजोर होती है, इससे सामान्य वायरल का हमला भी गंभीर हो जाता है। तंत्रिका तंत्र में दर्द और इसमें क्षति होने लगती है।
कमी पूरा करने के लिए क्या खाएं?
Vitamin E कई फलो में पाया जाता है। Wheatgerm Oil में Vitamin E बहुत मिलता है। इसके अलावा सूरजमुखी के बीज, Vegetable Oil, पीनट बटर, बादाम, Hazelnuts, मूंगफली, आम, कीवी जैसे फलों और Asparagus, Broccoli, टमाटर और पालक में Vitamin E भरपूर मिलता है।
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