Side Fat Burn Exercise: आजकल मोटापा एक ऐसी बहोत बड़ी समस्या बन गई है जिसने लोगों को परेशान कर रखा है। जिसकी एक वजह खराब खानपान और लाइफस्टाइल भी है। हम आप सभी को बता दें कि, मोटापा आपकी बॉडी शेप को खराब करने के साथ कई तरह की बीमारियों का कारण भी बना सकता है। हालांकि आप एक्सरसाइज कर के वेट लॉस तो कर सकते हैं लेकिन पेट और कमर की चर्बी को कम करना मुश्किल होता है। अगर आप भी कमर के पास जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आज हम आप सभी को अपने इस लेख में कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जो आपके पेट और कमर की चर्बी को कम करने में सहायता करेंगे।
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कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए योगा
प्लैंक
हम आप सभी को बता देना चाहते हैं कि, प्लैंक कमर की चर्बी को कम करने के लिए एक बेहतरीन योगाभ्यास है। बता दें कि नॉर्मल पैंक पेट की चर्बी को कम करने और साइड प्लैंक कमर के पास जमा चर्बी को कम करने में सहायता करता है। इस योगासन को आप 20 दिन तक करें तो आपको अंतर देखने को मिलेगा।
रशियन ट्विस्ट
रशियन ट्विस्ट आपकी पेट और कमर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप रोजाना 10 मिनट इस एक्सरसाइज कर लेते हैं तो आपके पेट और कमर के पास जमी चर्बी तेजी से कम हो जाएगा।
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बैक लिफ्ट
बैक लिफ्ट एक्सरसाइज भी कमर के पास जमा चर्बी को कम करने के लिए फायदेमंद है। वजन कम करने के साथ ही ये पेट और कमर के पास जमा चर्बी को बर्न करने में आपकी सहायता करता है।
नौकासन
नौकासन योग भी पेट और कमर की चर्बी को कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है। यह योगा करते समय शरीर की पोजीशन नाव के शेप की हो जाती है अगर आप 1 महीने तक रेगुलर इस योग को करते हैं तो आपके कमर का साइज कम होने के साथ वेट लॉस और पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी।
भुजंगासन
भुजंगासन कमर और पेट की चर्बी कम करने में आपकी सहायता करेगा। इस अभ्यास को करने के लिए आप जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों का सहारा लेकर कमर के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। अगर इस योगाभ्यास के नियमित करें तो 1 महीने के अंदर आपकी कमर के साइज को काम कर सकते हैं।
