Hair Growth Badhane Ke Gharelu Upay: लंबे, मजबूत और चमकदार बाल हर किसी को पसंद होता है, खास कर महिलाओं का सपना होता है लंबे, मजबूत और चमकदार बाल, पर हर कोई इसे पूरा नहीं कर पाता है। अगर आप अपनी कुछ आदतों को बदल दें तो आपके भी बाल लंबे, मजबूत और चमकदार या रेशमी हो सकते हैं सिर्फ आपकी हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से। आजकल बालों का बाल झड़ना, कम ग्रोथ और छोटे बाल ज्यादा लोगों की परेशानी का कारण है।
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ये सभी आपके आंतरिक स्वास्थ्य के संकेत हैं। प्रत्येक स्ट्रैंड कोशिकाओं से बना होता है और हमारे शरीर में केराटिन नामक एक प्रोटीन होता है। बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए उन्हें लगातार मिनरल और विटामिन से पोषित करने की जरूरत होती है। आजकल हर किसी का यही साबाल होता है कि, बालों की ग्रोथ (Hair Growth) बढ़ाने के लिए क्या खाएं और तेजी से बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं?
और ये सबसे बड़ा सवाल है आप को बता दे कि इसका सबसे सही जवाब है आप अपनी डेली डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो बालों की ग्रोथ को तेजी से बढ़ावा दें। आज हम आप सभी को अपने इस लेख के माध्यम से ऐसे फूड के बारे में बताएंगे जो बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।
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Foods For Fast Hair Growth
अंडे प्रोटीन का स्रोत हैं
हम आप सभी को बता दे कि, आपके बाल प्रोटीन से बने हैं, इसलिए आपकी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन का होना जरूरी है। प्रोटीन से ही बाल बनते हैं और आप सभी जानते हैं कि, अंडे प्रोटीन के सबसे बेहतरीन प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं।
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां
हमारे शरीर के लिए आयरन एक जरूरी मिनरल है जिसकी जरूरत बालों की कोशिकाओं को होती है। शरीर में आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और रोमों तक नहीं पहुंच पाते हैं, जो ग्रोथ को रोक सकता है और बालों को कमजोर बना सकता है।
Hair Growth: विटामिन सी वाले खट्टे फल
हम आप सभी को बता दे कि, शरीर को आयरन एब्जॉर्प्शन के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है। इस लिए अपनी डाइट में आपको खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। विटामिन सी की डेली डाइट को पूरा करने के लिए हर दिन एक नीबू पर्याप्त है। आप चाहें तो संतरे का विकल्प भी चुन सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड के लिए नट्स और बीज
आपको बता दें ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को पोषण देता है और बालों को घना बनाने में मदद करता है। बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा अलसी के बीज स्नैक्स में खाए जा सकते हैं।
बायोटिन के लिए साबुत अनाज
हमारे हेल्दी बालों के लिए बायोटिन भी जरूरी होता है साबुत अनाज आयरन, जिंक और विटामिन बी के साथ-साथ बायोटिन से भरपूर होते हैं। बायोटिन Hair Growth के लिए भी बहुत जरूरी प्रोटीन है।
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एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और Hair Growth को बढ़ावा देने के लिए रोमों को अच्छे से काम करने में सहायता करता है। यह तेल और पीएच के संतुलन को भी बनाए रखता है।
