5 Best Fruits For Constipation: अक्सर लोग कब्ज की समस्या से पीड़ित रहते है और हमारे बीच यह एक गंभीर समस्या है, जो हर किसी को कभी न कभी होता ही है। कब्ज होने पर हमें पेट में दर्द, सूजन और अन्य समस्याएं से जूझना पड़ता हैं। बात करें कब्ज की तो यह तब होता है जब मनुष्य को मल त्याग करने में कठिनाई होती है या उनका पेट साफ ही नहीं होता है।
ऐसे में पेट का साफ रहना आवश्यक हो जाता है। इसलिए आज हम आप सभी के लिए 5 Best Fruits For Constipation लेकर आये है। हम आप सभी को बता दें कि, जब हम भोजन करते है तो वो पेट के छोटी आंत में पहुंचता है। जहां भोजन को तोड़ा जाता है। वही, इसे तोड़ने के लिए लिवर और पेट से बहुत सारे एंजाइम और केमिकल निकलते हैं।
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जिसके वजह से भोजन के आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है, जिससे एनर्जी बनती है, जिसका हम उपयोग करते हैं। परंतु, हमारे द्वारा अत्यधिक व गलत खान-पान को हमारी आंत ठीक तरह से पचता नहीं है जिस वजह से पेट में गंदगी जमने लगती है। अगर यह गंदगी बहुत दिनों तक हमारे पेट मे रहने लगे तो भारी कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज होने लगता है
और इससे गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आपके साथ भी ऐसा होता है और आप इससे राहत पाना चाहते है तो आपको हमारे द्वारा लेख में बताएं गये कुछ फूड्स सेवन करना होगा। जो कब्ज के समस्या से राहत पहुचानेके असरदार है।
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5 Best Fruits for Constipation
Papaya- Best Foods to Relieve Constipation
Best Foods to Relieve Constipation में पपीता शामिल है जो कब्ज के समस्या से राहत पहुँचती है। विशषज्ञों कि माने तो पपीता पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। कब्ज की समस्या होने पर पपीता का सेवन अवश्य करना चाहिए। क्योंकि, इसमें पपैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज की समस्या को दूर करने में सहायक है। यदि आप नियमित रूप से रोजाना पपीते का सेवन करते है तो यक़ीनन पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पा सकते है।
Apple – Best Foods to Relieve Constipation
Best Foods to Relieve Constipation में सेब भी शामिल है। एक्सपर्ट बताते है कि, सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने में सहायता करता है। इसमें पेक्टिन होता है, जो बॉवेल मूवमेंट को बेहतर बनाकर कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायता करता है। वही, सेब का सेवन हमेशा छिलका सहित करना फायदेमंद होता है।
Orange – Best Foods to Relieve Constipation
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए संतरा सहायक है। ऐसे में यदि आपको कब्ज की समस्या है, तो आप संतरे को डाइट में शामिल कर सकते है। इसमें भी फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में सहायता करता है। इसके सेवन से आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है। साथ ही, इसमें नारिनजेनिन (फ्लेवोनॉइड) मौजूद होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायता करता है।
Pear – Best Foods to Relieve Constipation
Best Foods to Relieve Constipation में नाशपाती भी शामिल है। क्योंकि नाशपाती का सेवन करने से पेट साफ हो सकता है। इसमें ऐसे कई पोषक तत्व रहता हैं जो पाचन क्रिया को सुधारने में सहायता करता है। इसमें फाइबर, फ्रुक्टोज और सोरबिटोल जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो मल त्याग को बढ़ावा देने का कार्य करता हैं। यदि आप इसका नियमित सेवन करते है तो कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से छुटकारा पाएं सकते है।
Kiwi – Best Foods to Relieve Constipation
यदि हम कीवी की बात करें तो इसमें भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है, जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में सहायता करता है। इसमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने में मददगार है। साथ ही, पाचन और मल त्याग में भी सहायता करता है। इसके सेवन से पेट साफ करने में सहायता मिलता है।
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