Badam Khane Ke Fayde In Hindi : बादाम (Almonds) खाना दिमाग और सेहत (Mind And Health) के लिए अच्छा माना जाता है। आपको बताते चलें बादाम खाने से दिमाग का विकास और याद्दाश्त
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मजबूत (Brain Development And Memory) बनती है. बादाम (Badam) खाने से Immunity मजबूत होती है. बादाम खाने से वजन कम होता है (Eating Almonds Helps In Weight Loss).
आपको बताते चलें बादाम का ग्लाइसेमिक लोड (Glycemic Load) जीरो होता है, जिसकी वजह से पाचन तंत्र मजबूत बनता है. बच्चों के दिमाग के विकास (Brain Development) में भी बादाम मदद करता है।
रोज बादाम खाने से हड्डियां और दांत मजबूत (Strong Bones And Teeth) बनते हैं. जानिए बादाम खाने के फायदे, Badam Khane Ka Sahi Time और दिन में कितने बादाम खाने चाहिए।
1 दिन में कितने बादाम खाएं
एक Research के मुताबिक, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 1 मुट्ठी Badam खाने चाहिए, यानि करीब 56 ग्राम Badam आप एक दिन में खा सकते हैं. 4 साल से बड़े बच्चों को आप दिन में 3-4 Badam भिगोकर खिला सकते हैं।
ये है बादाम खाने का सही समय
बादाम आप कभी भी खा सकते हैं, लेकिन भरपूर फायदा लेने के लिए बादाम को सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है. आप चाहें तो चाय के वक्त भी बादाम खा सकते हैं. अगर आप शाम को स्नैक्स में बादाम खाना चाहते हैं तो खा सकते हैं।
बादाम खाने का सही तरीका
बादाम तासीर में गर्म होता है (Almond Is Hot In Effect) इसलिए इसे भिगोकर खाने की सलाह (Advise) दी जाती है. खासतौर से गर्मी और बारिश के मौसम (Summer And Rainy Season) में आपको भीगे हुए बादाम खाने चाहिए।
आप बादाम को छील कर या बिना छीले कैसे भी खा सकते हैं. सर्दियों में आप कच्चे बादाम भी खा सकते हैं (You Can Also Eat Raw Almonds In Winter) . इससे शरीर को गर्माहट (Hotness) मिलती है।
बादाम खाने के फायदे
(01). इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद
बताते चलें बादाम खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने (Boosts Immunity) में मदद मिलती है. बादाम Nutrients से भरपूर होता है, जो शरीर में Blood Clotting से भी बचाता है. बादाम में अच्छी मात्रा में Protein और Iron पाया जाता है।
(02). थकान होती है दूर
आपको बताते चलें बादाम खाने से शरीर (Body) को Energy मिलती है. ये शरीर में एनर्जी लेवल को बूस्ट (Energy Booster) करता है. बादाम में Vitamin और Magnesium काफी होता है, जिससे थकान दूर होती है।
(03). हड्डियां होती है मजबूत
रोज बादाम खाने वाले लोगों की हड्डियां भी मजबूत (Keeps Bone Healthy) होती हैं. बादाम कैल्शियम और दूसरे जरूरी न्यूट्रीशन का अच्छा सोर्स है. बादाम खाने से बच्चों की हड्डियां मजबूत (Strong Bones Of Children होती हैं।
(04). बादाम में पाया जाता है ये जिंक
आपको बता दें बादाम में भरपूर Omega-3 Fatty Acids, Calcium, Magnesium, Iron, Vitamin K, Vitamin E, Protein, Copper, Fiber and Zinc भी पाया जाता है।
(05). दिमाग होता है तेज
बता दें बादाम खाने से बच्चों का दिमाग तेज (Brain Development) होता है. इससे आईक्यू लेवल (IQ level) बढ़ता है और Brain Cells को रिपेयर करने में मदद मिलती है. रोज बादाम खाने से IQ level भी बढ़ता है।
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