Morning Walk: सुबह की सैर को ताजगी और तंदुरुस्ती का राज माना जाता है। सुबह की सैर आपके दिन की बेहतरीन शुरुआत के साथ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है। अगर आप नियमित मॉर्निंग वॉक (Regular Morning Walk) करते हैं तो आप कई गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। चाहे आप किसी भी उम्र के हों, सुबह की सैर काफी लाभकारी होती है।
Morning Walk: एनर्जी लेवल में सुधार
आपको बता दें कि, सुबह की सैर (Morning Walk) से आपके एनर्जी लेवल में काफी सुधार (Improves Energy Levels) होता है। ताजी हवा में सैर करने से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ता है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य
रिपोर्ट के मुताबिक, सुबह की सैर (Morning Walk) आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। यह आपके तनाव और चिंता को कम करने में सहायता करता है। अध्ययनों से पता चला है कि, अगर आप रोजाना 20 से 30 मिनट की सैर करते हैं तो इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं। इससे आपका मूड बेहतर होता है और आप दिनभर खुश रहते हैं।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना
हम आपको बता दें कि, नियमित मॉर्निंग वॉक (Regular Morning Walk) आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है। अगर आप सप्ताह में 5 दिन और दिन में कम से कम 20 मिनट सैर करते हैं, तो इससे आपके बीमार होने का जोखिम 43% तक कम हो सकता है. इसके अलावा, रोजाना एक घंटे की तेज सैर आपकी जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकती है।
यह भी पढ़ें: शिक्षा विभाग ने दिया आदेश, बिहार के बी.एड कॉलेजों मे 5 विषयों की पढ़ाई होगीबंद
ब्रेन फंक्शन और सोचने की क्षमता
हम आप सभी को बता दे कि, सुबह की सैर (Morning Walk) से ब्रेन फंक्शन (Brain Function) में काफी हद तक सुधार होता है और आपकी सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है। सुबह की सैर आपके दिमाग को ताजगी और स्फूर्ति प्रदान करती है, जिससे आप दिनभर चुस्त-दुरुस्त रहते हैं।
हड्डियों और जॉइंट्स के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते हैं कि, मॉर्निंग वॉक हड्डियों और जॉइंट्स के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है। इससे आपके घुटने और मसल्स मजबूत होते हैं, और गठिया जैसी समस्याओं से राहत भी मिल सकती है।
हृदय और अन्य बीमारियों से बचाव
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार नियमित से मॉर्निंग वॉक करने से हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, डायबिटीज और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा भी कम किया जा सकता है. मॉर्निंग वॉक हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित (Morning Walk Controls High Blood Pressure) करने में भी सहायता करती है, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है।
Morning Walk: फ्लू से सुरक्षा
हम आप सभी को बता देना चाहते हैं कि, रोजाना मॉर्निंग वॉक (Regular Morning Walk) करने से फ्लू जैसी बीमारियों से भी बचाव किया जा सकता है। अध्ययन अनुसार जो लोग नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करते हैं, वे कम बीमार पड़ते हैं.
यह भी पढ़ें: प्रबंधक, इंजीनियर सहित विभिन्न पदों पर निकली भर्ती, तुरंत करें अप्लाई, 24 लाख तक मिलेगा वेतन
नियर न्यूज टिम रोज़ाना अपने विवर के लिए सरकारी योजना और लेटेस्ट गवर्नमेंट जॉब सहित अन्य महत्वपूर्ण खबर पब्लिश करती है, इसकी जानकारी व्हाट्सअप और टेलीग्राम के माध्यम से प्राप्त कर सकतें हैं। हमारा यह आर्टिकल आपको उपयोगी लगा हों तो अपने दोस्तों को शेयर कर हमारा हौसलाफ़जाई ज़रूर करें।
