Foods for Younger Skin: यह बात तो हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि, हमारी स्किन, हमारे सेहत का आईना होती है। हम अंदर से जितने स्वस्थ होंगे हमारी Skin भी उतनी ही हेल्दी और जवां नजर आएंगी। अगर हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है तो Skin पर नजर आने लगती है। चूंकि Skin की उम्र बढ़ने की शुरुआत शरीर के अंदर से होती है, इसलिए हम सभी को पहले अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए। हमें अपने रोजाना के खान-पान में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फूड को शामिल करना चाहिए
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इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों (aging skin symptoms) को दूर करने में सहायता मिलती हैं। अगर आप भी कम उम्र में ज्यादा बूढ़ी लगने लगी हैं, तो आज का हमारा यह लेख आपकी सहायता करेगा। अपने इस लेख में हम आप सभी को ऐसे फूड्स के बारे में जानकारी देंगे जो त्वचा को यंग बनाए रखने में मददगार हैं।
Foods for Younger Skin: एवोकाडो
हम आप सभी को बता दे कि, एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट पाया जाता है। ये स्किन को पोषण देने के साथ ही ड्राईनेस को रोक सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं। इसमें मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन स्किन को यूवी क्षति से बचाने में सहायक करता हैं। यह विटामिन ए, बी, सी, ई और के से भी भरपूर है जो त्वचा को चमकने और खूबसूरत दिखने में मदद करता है।
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ब्रोकली
हम आप सभी को बता देना चाहते हैं कि, ब्रोकोली में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों भरपूर मात्रा में होता है। यह विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर है जो सबसे अच्छा एंटी-रिंकल एंटीऑक्सीडेंट हैं। शरीर को कोलेजन के संश्लेषण के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है जो स्किन की सहायता प्रणाली है। अच्छे परिणामों के लिए ब्रोकली को कच्चा या भाप में पकाकर खाना चाहिए।
मेवे
हम आप सभी को बता दे कि, नट्स प्रोटीन, विटामिन ई, आवश्यक तेल, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं। बादाम और अखरोट विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्किन को सूरज की यूवी किरणों से बचाने में बहुत सहायता करता हैं। विटामिन ई त्वचा को मजबूत बनाने और चमक देने में भी मदद करता है।
शकरकंद
कम लोग ही जानते हैं कि शकरकंद स्किन हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए से भरपूर होता है जो क्षतिग्रस्त कोलेजन को पुनर्जीवित करके फाइन लाइन्स और झुर्रियों से लड़ने में आपकी सहायता करता है। शकरकंद को भून कर उसमें एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च छिड़कें और इसका मजा लें।
Foods for Younger Skin: टमाटर
हम आप सभी को बता देना चाहते हैं कि, टमाटर में लाइकोपीन की मात्रा अधिक होती है, एक प्राकृतिक कैरोटीनॉयड जो स्किन को सूरज की किरणों से बचाता है। टमाटर स्किन को जवां बनाए रखने में सहायक है।
