जाने इस पोस्ट में क्या क्या है
Is Sleeping Without a Pillow Right for You : पूरे दिन के थकान के बाद आप जब एक साफ-सुथरे, नर्म बिस्तर पर लेटते मुलायम तकिया आपके सिर के नीचे रखतें है, तो नींद का सुख कुछ और ही होता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि, जिस तकिए पर आप सो रहे हैं, वह आपकी सेहत के लिए सही है या फिर नहीं?
क्या तकिया सिर के नीचे रखकर सोना चाहिए? कई लोग सलाह देते हैं कि तकिया लगाकर नहीं सोना चाहिए. लेकिन क्या यह बात सभी के लिए उपयुक्त है? एक्सपर्ट्स की मानें तो इस सवाल का जवाब सभी के लिए एक जैसा नहीं होता है.
हम आपको बता दें कि, नेशनल स्लीप फाउंडेशन National Sleep Foundation) के मुताबिक, सोते वक्त आपका सिर तटस्थ स्थिति में होना चाहिए, यानी कि सोते समय आपका सिर आपके कंधों के बराबर होना चाहिए. यह न तो कंधों से बहुत नीचे होना चाहिए और न ही ऊपर, इससे आप एक आरामदायक नींद ले पाते हैं. इसके लिए कुछ लोग तकिया लगाते हैं और कुछ लोग नहीं लगाते. इसके अलावा, आपके सोने के तरीके के साथ भी तकिए का कनेक्शन होता है.
पेट के बल सोने वालों के लिए
हम आपको बता दें कि, अगर आप पेट के बल सोते हैं तो आपको तकिया नहीं लगाना चाहिए. अगर बिना तकिए के सोते हैं तो इससे आपको गर्दन और कमर दर्द से राहत मिल सकती है. अगर आप चाहें तो पतले तकिए (Thin pillows) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
कुछ रिसर्च में यह पाया गया है कि, तकिए नींद के दौरान चेहरे की त्वचा को संकुचित कर सकते हैं, खासकर उन लोगों में जो पेट के बल सोते हैं. इससे आपको समय से पहले झुर्रियां का समस्या भी हो सकता है.
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पीठ या करवट लेकर सोने वालों के लिए
- हम आपको बता दें कि, पीठ के बल या करवट लेकर सोने वाले व्यक्ति को तकिया लगा कर सोने से आराम मिल सकता है. इससे सिर को कंधों के बराबर रखने में सहायता मिलती है.
- अगर आपकी नींद रात में बार-बार उखड़ रही है, तो आप बिना तकिया के सोने की आदत डालकर देखें. आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है.
तकिया लगाने के नुकसान
- कुछ लोगों को मोटा तकिया लगाकर सोने की आदत होती है, लेकिन यह आपकी गर्दन के लिए हानिकारक हो सकती है. ऐसा करने से आपकी गर्दन एक कर्व में आ जाती है और लंबे समय तक मोटा तकिया लगाने से धीरे-धीरे आपका पॉश्चर बिगड़ सकता है.
- अगर आप तकिया लगाकर सोते हैं तो आपका सिर आपके हृदय से ऊपर रहता है, जिससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन लेवल (Blood Circulation Level) खराब हो सकता है.
- अगर आप बिना तकिए के सोते हैं तो इससे आपके सिर के हिस्से में रक्त प्रवाह ज्यादा होता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है और याद्दाश्त भी बेहतर रहती है.
म आपको बता दें कि, तकिया लगाकर सोना या न सोना आपकी सोने की आदतों और आराम की आवश्यकता पर निर्भर करता है. हर व्यक्ति के लिए एक ही सलाह काम नहीं करती है. इसलिए, आपको अपने शरीर की जरूरतों को समझकर ही निर्णय लेना चाहिए. सबसे महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद अच्छी हो और आप स्वस्थ महसूस करें.
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